pour débarrasser de l'excès de poids

par **FONDATEUR** Mar 17 Jan - 11:51

il faut manger 10 ingrediants
1 - Bananes

Élément bénéfique en elle: le potassium

Alimentaires banane avec une faible teneur en calories et en gras, mais

Par exemple complet de la nourriture délicieuse et utile, et il contient un certain nombre d'éléments

De potassium minéral le plus important et est un des éléments les plus importants du corps.

Un manque de potassium à la faiblesse et l'insomnie, et même jusqu'à la perturbation des impulsions régulières

Cœur, et assez de banane par jour pour répondre au besoin du corps de potassium.

2 - le brocoli (ou chou-fleur)

Élément bénéfique en elle: la vitamine A et vitamine C

C'est une tasse de brocoli cuit contient 40 calories Slqa seule lumière et de

Cependant, il fournit 75% à 100% du besoin quotidien en vitamine A.

Cette vitamine est très important pour la santé oculaire et contribue également au maintien de la

Et la fonction immunitaire dans le corps et de garder Aledam et les dents intactes.

Le brocoli contient également de la vitamine C, ce qui empêche qu'il Asa'daly cancer (

Dieu l'a empêché de nous et Aiaakm).

Enfin Valqrnbit de fer contenant plus que tout autre type de végétal est

Que même les épinards Bodaaaav nombreuses.

3 - la viande de poulet

Élément utile dans l': protéines maigres (c'est à dire, maigre)

Protéine est constituée d'acides aminés, et le rôle essentiel de ces acides est de garder

Santé et celui de Khalaaal organiser le travail de l'équilibre immunitaire et hormonal du corps et de

Cohérence de la force musculaire, et même jusqu'à l'élasticité de la peau et Ronfe.

Viande de poulet et des meilleures sources de protéines qui est facile à digérer et contient la plus grande quantité

De protéines par gramme par rapport au boeuf, et une source de

Bon pour les éléments phosphore et le soufre et le sélénium et le cuivre.

Pour se débarrasser de la plus grande quantité possible de matières grasses, la peau Anzei avant l'ébullition ou torréfiés

Le poulet.

4 - Poisson

Élément bénéfique en elle: la graisse est saturé

Fat divisés en deux types: gras saturés et insaturés et indiquer

Des études récentes que les graisses saturées dans la chair du poisson ne l'aide

Améliorer la santé publique et en réduisant le niveau de cholestérol dans le sang.

En outre, il est une excellente source de protéines que la quantité de 250 g de plus il offre une

Les deux tiers de la quantité nécessaire pour un adulte par jour, et enfin la viande est riche en poissons

L'iode et le phosphore.

5 - lait écrémé:

Élément utile en elle: le calcium et le phosphore

Ces deux éléments sont des éléments complémentaires les unes aux autres (c'est à dire, l'achèvement des travaux

L'une est tributaire de la disponibilité de l'autre élément).

Le calcium est essentiel pour l'organisation des fonctions et des muscles pour sauver les dents et les os solides,

Et pour la prévention de l'ostéoporose, qui peut commencer chez les femmes depuis l'âge de cinq ans et

Trente et est exacerbée quand ils atteignent la ménopause Fiksr Atcesp hautes et les fractures peuvent être

Certains d'entre eux fatale.

Alors que le phosphore pénètre dans la plupart des fonctions métaboliques, dont la contraction du cœur et

Les muscles et le processus digestif.

Le lait entier en matières grasses et les produits laitiers contiennent une grande quantité de graisse qui

Btgnnbhm recommandé pour ceux qui suivent le régime alimentaire pour réduire le poids.

6 - Les champignons frais:

Élément bénéfique en elle: elle contient un nombre réduit de calories et de gras

Il estime qu'il est difficile de manger des carottes ou du céleri, champignons frais se trouve dans l'alternative

Délicieux, Vkob l'un des champignons ne contient que 20 calories et un Mtaib champignons

Ajoute le goût savoureux de pouvoir, ou les soupes et les plats principaux.

En outre Valaftr riche en potassium et en phosphore et en vitamine B, mais il

Peut causer une gêne pour ceux qui souffrent d'allergies aux aliments qui contiennent de la levure.

7 - Orange:

Élément bénéfique en elle: la vitamine C

Fruits orange avec grand avantage et est considéré comme une excellente source de vitamine C et est

Une riche source de vitamine A. Il contient aussi du calcium, du potassium,

Cela s'ajoute aux riches en fibres, vous devez donc manger les fruits entiers plutôt que des

Suffisance par le jus potable.

8 - les pâtes:

Élément bénéfique dans laquelle: Glucides (catégorie I)

Beaucoup d'entre nous croyons que l'obésité sont responsables de pâtes, mais il a récemment prouvé une source de

Excellent pour les hydrates de carbone, qui est le principal fournisseur d'énergie qui anime toutes les fonctions

Corps du travail musculaire et la fin du processus de la digestion.

Le processus est long et complexe à digérer les glucides dans les pâtes

Aide à réduire le niveau de sucre dans le sang et libèrent de l'énergie en permanence et à fournir une activité

Extra ..

Quant à savoir pourquoi la plupart des gens croient que l'obésité sont responsables de pâtes, elle est due à l'

Utilisez des sauces riches et gras quantité excédentaire de fromage

Plein de graisse.

9 - Pomme de terre:

Élément bénéfique dans laquelle: Glucides (deuxième catégorie)

Tels que les pommes de terre, pâtes (opprimés) sont interdits à ceux qui suivent un régime, mais

En effet, la pomme de terre de taille moyenne contient 110 calories de la quasi-

Mais le beurre ou l'huile, utilisée dans la cuisine sont ce qui cause une obésité ...

Ajouter les pommes de terre contiennent des glucides complexes à un ensemble d'éléments

Kalmgeim métal, fer, phosphore et potassium, et s'il est lavé

Les pommes de terre Chwicha bien et puis avec la peau, vous Tstgle maximum d'avantages de pommes de terre

De nourriture.

10 - Bran:

Élément bénéfique dans lequel: la fibre

Contenant son de blé (blé brou toute) une bonne quantité de matière cellulosique

Les fibres aident à la prévention du cancer du côlon et des maladies autres

Intestinaux, ainsi que de réduire le taux de cholestérol dans le sang qui causent des maladies